12 alimentos termogênicos que ajudam você perder peso

Saiba mais sobre alimentos termogênicos e como você pode usá-los como co-ajudantes no emagrecimento natural para acelerar o metabolismo e queimar a energia (gordura) acumulada.

 

Termogênese é um processo que trata em produzir calor em animais de sangue quente. A sua função é manter a temperatura do corpo entre 36 a 37° de modo que ele possa funcionar em ótimas condições .

 

O corpo humano utiliza a maior parte de suas calorias (energia) na manutenção das funções metabólicas normais, como ingestão, digestão e processos essenciais, como batimentos cardíacos, a respiração, a atividade do cérebro e atividade física regular, assim gasta calorias com a termogênese.

 

Existem três tipos de termogênese:

  • Termogênese induzida pelo exercício em que os músculos são aquecidos com atividade física ou exercício para trabalhar de forma mais eficaz.
  • Sem termogênese atividade ou sem exercício (NEAT), que compreende a geração de calor por tremores.
  • A termogênese induzida pela dieta (DIT), onde a produção de calor ocorre depois da alimentação.

 

O uso dos alimentos termogênicos

 

O DIT também é conhecido como o efeito térmico dos alimentos (TEF), uma vez que aumentando o gasto de energia ao estimular o sistema nervoso simpático um aumento da atividade metabólica ocorre.

 

A termogênese induzida pela dieta é capaz de queimar cerca de 10 por cento das calorias.  Alimentos termogênicos ou alimentos que aumentam a termogênese,  são ricos em fibras e pobre em calorias, o que pode ajudá-la(o) a perder peso rapidamente.

 

A seguir temos uma lista com 12 alimentos termogênicos que podem te auxiliar no seu emagrecimento.

 

Água gelada

Beber água gelada faz com que a temperatura interna do corpo caia subitamente e para aumentar a temperatura de novo até o normal de 36 a 37° o corpo precisa gastar energia. O ideal e beber em média de 6 a 8 copos por dia.

 

 

Cacau

 

O cacau é um ótimo termogênico, pois contém polifenóis e cafeína que são substancias antioxidantes e estimulantes.

 

Café

 

O café é rico em cafeina, o que colabora muito para aumentar o metabolismo e também ajuda diminuir o cansaço. O ideal seria beber sem adição de açúcar e em média umas 4 xícaras pequenas por dia.

 

Canela

 

A canela estimula o metabolismo aumentando a temperatura corporal colaborando na perca de peso.

 

Chá verde

 

O chá verde também é rico em cafeina que acelera o metabolismo, quem tem insonia deve evitar beber. 

 

Chá de hibisco

 

O chá de hibisco é ótimo para acelerar o metabolismo além de ser diurético ajuda reduzir acumulo de gordura, controla a pressão arterial e também ajuda diminuir o colesterol. Pode ser tomado de 4 a 6 xícaras por dia sem açúcar.

 

Gengibre

 

O famoso gengibre um alimento termogênico capaz de fazer o corpo gastar mais de 10% de calorias, pode ser consumido cru, em chá e como tempero.

 

Pó de guarana

 

Por conter cafeina o pó de guarana esta também entre os alimentos termogênicos. Ele acelera o metabolismo estimulando o sistema nervoso central pode ser consumido em sucos, capsulas e shakes …Quem tem insonia evitar tomar a noite.

 

 

Pimenta vermelha

 

Essa pimenta em especial contem capsaicina uma substancia que ajuda quebrar a gordura corporal e aumenta o metabolismo em até 20%.

 

Linhaça

alimentos termogênicos

 

 

A linhaça é rica em omega 3 aumenta o metabolismo, ajuda eliminar o excesso de líquidos do corpo e queima calorias. Pode ser consumida em alimentos, sucos e iogurtes.

 

 

Mostarda

 

A mostarda possui um elemento ativo, o tumérico, que torna lento o desenvolvimento do tecido gorduroso alem de acelerar o metabolismo.

 

Alimentos termogênicos ricos em omega 3

 

Alimentos termogênicos como salmão, sardinha e oleoginosas como as castanhas auxiliam na retenção de líquidos e aumentam o metabolismo basal.

 

É muito bom contar com esses alimentos termogênicos para auxiliar no emagrecimento ainda mais quando usados em conjunto com uma R.A.

 

Para Emagrecer mesmo não tem milagres é preciso entender como os alimentos podem nos ajudar ou nos prejudicar. Depois que conheci o e-book emagrecer de vez aprendi como usar os alimentos certos e consegui emagrecer definitivamente.

 

Hoje controlo meu peso do jeito que eu quero sem sacrifícios comendo de tudo o que gosto com moderação e entendimento.

Espero que tenha gostado do artigo e se possível deixe um comentário e compartilhe com seus amigos ok.

 

Sucesso e muita saúde!

Romã – Conheças os benefícios que ela proporciona

A fruta romã é cheia de benefícios para a saúde e vem sendo usada a seculos. Hoje a ciência vem pesquisando com mais profundidade a fruta e neste artigo você vai conhecer um pouco desses benefícios e poder também usá-la para melhorar sua qualidade de vida se desejar.

 

A romã é uma fruta que no passado era usada para diversas finalidades, até nas pirâmides do Egito nas tumbas dos faraós foi encontrado sementes de romã.

 

Os soldados babilônicos costumavam comer romã antes de irem para as batalhas e nos casamentos persas era dado romã de presentes para os noivos para que tivessem um casamento alegre e prospero.

 

Ainda nos dias de hoje algumas pessoas comem romã na passagem de ano para terem sorte e prosperidade no ano novo que se inicia.

 

Mas a fruta romã vai muito além de um simples simbolismo, na verdade ela é rica em propriedade que ajudam o corpo manter a saúde.

 

Rica em polifenóis a romã ganha do açaí, do suco de uva e do mirtilo na quantidade de anti-oxidantes, pois contém em média 20%  a mais do que todas as outra frutas.

 

Nos USA foi feita uma comparação com 10 fruta que contém anti-oxidantes e adivinha só? A romã ganhou dos 10

 

Por ser rica em Anti-inflamatório ela ajuda a combater diversas doenças.

 

romã

A romã também ajuda a combater outras doenças

 

 

A romã contem propriedades interessantes no tratamento da impotência sexual porque estimula significativamente a produção de óxido nítrico. Este componente estimula a produção de testosterona e ajuda a uma melhor vascularização do sangue na zona genital, e no corpo em geral.

 

⇒ Câncer de mama é o tipo mais comum de câncer em mulheres.

Extrato de romã foi mostrado para inibir a reprodução de células cancerígenas da mama, e pode até mesmo destruir alguns deles. No entanto, isto está sendo atualmente estudado em laboratórios. Ainda é necessária mais investigação.

⇒ Ajuda a baixar a pressão arterial.

Em um estudo recente, pessoas com hipertensão tinham uma redução significativa após consumir 150 ml, de suco de romã diariamente por 2 semanas.

Outros estudos encontraram efeitos bem parecidos, especialmente para a pressão arterial sistólica ou seja medidas muito altas de pressão arterial.

 

⇒Benefícios da fruta Para Estômago:

A casca da fruta, e folhas são usadas para doenças do estômago ou diarreia causada por qualquer tipo de problemas digestivos. tomar o chá feito das folhas desta fruta também ajuda alivia os problemas digestivos. O Suco também é usado para o tratamento de problemas como disenteria e cólera.

 

Comer essa fruta é muito bom para nossa saúde o problema maior é que não a encontramos facilmente por ai, só em grandes mercados, feiras livres ou em alguma casa de amigos e parentes que tenham um pé de da fruta em casa.

 

Veja outros benefícios que a fruta romã proporciona:

 

Os Benefícios podem ser apreciados de várias maneiras. Você pode usá-la na forma de suco ou comer suas sementes. A fruta é rica em vitaminas, tais como Vitamina A, Vitamina C , Vitamina E e Ácido Fólico.

 

As Romãs têm sido tradicionalmente usadas para limpeza da pele e diminuir a inflamações. O Sumo também pode ser utilizado para o tratamento de dores de garganta.

 

As Romãs são conhecidas principalmente por cura os problemas relacionados com o coração e por manter uma boa circulação do sangue.

 

Tomar o chá feito das folhas também ajuda alivia os problemas digestivos. O Suco pode ser também usado para o tratamento de problemas como disenteria e cólera.

 

São tantos os benefícios que a romã proporciona que o melhor é começar a consumir a fruta hoje mesmo se possível e sentir os resultados no corpo a médio e longo prazo.

 

Se você já é uma consumidora ou consumidor da fruta romã meus parabéns, com certeza você deve ter uma saúde de ferro. Eu vou ver se encontro a fruta aqui na minha cidade e começar fazer uso dessa fruta maravilhosa tão cheia de benefícios.

Perder peso em uma semana sem sofrimentos

Veja como perder peso em uma semana fazendo uma dieta saudável e nutritiva. Nesse artigo você vai saber como emagrecer rápido de forma bem natural sem precisar passar fome.

 

Se você esta querendo emagrecer rápido tome cuidado com algumas dietas que são propostas por ai, nem sempre pode trazer os resultados que você espera.

 

Levamos anos ganhando peso e não é da noite para o dia que iremos nos livras dele assim tão facilmente como algumas dietas prometem.

 

Perder peso em uma semana é possível, mas talvez não a quantidade que você deseja. Perder alguns quilos em 7 dias é um desafio bem difícil, mas não impossível.

 

Para que você consiga um bom exito entenda primeiro o que alguns alimentos causam no seu corpo quando você se alimenta com eles.

 

Perder peso em uma semana controlando os carboidratos

 

Com certeza você já deve esta familiarizada(o) com a ideia dos carboidratos e como eles são os responsáveis pelo acumulo de gordura no corpo.

 

Para perder peso em uma semana do jeito que você pretende será necessário selecionar os carboidratos das suas refeições, a ideia aqui não é de ficar sem comer, mas sim de conseguir um emagrecimento saudável verdadeiro.

 

Acredito que você queira perder peso em uma semana apenas por motivos de urgência e esteja apenas querendo enxugar alguns quilinhos só para entrar em alguma roupa, mas não seria mais interessante secar os quilinhos em excesso e continuar por toda vida sem eles?

 

É claro que sim! Por isso vou te dar algumas ideias de pratos de baixa glicemia onde você vai nutrir seu corpo e ao mesmo tempo emagrecer naturalmente sem forçar seu organismo.

 

A melhor forma de perder peso em uma semana é comer poucos carboidratos e de preferencia os fibroso e complexos, pois estes demoram muito mais tempo para virarem em energia(Gordura)

 

Receitas para perder peso em uma semana

 

A primeira coisa que você precisa fazer é mudar o cardápio da semana radicalmente e tirar do seu alcance os alimentos que são calóricos como doces, frituras, pães, bolachas, legumes, margarina e óleo de soja.

 

O que você deve incluir na sua alimentação para perder peso em uma semana:

 

Gorduras naturais como azeite, castanhas, óleo de coco e manteiga de boa qualidade.

 

Carnes de frango, boi, porco, cordeiro e peixes (sem muita gordura)

 

Verduras como couve flor, couve, brócolis, repolho, alface (todos os tipos de folhas), acelga, cebola, alho e todos os tipos de ervas aromáticas.

 

A partir desses alimentos você deve criar suas refeições diárias para conseguir perder peso em uma semana, mas veja, essa alimentação vareia de pessoa para pessoa algumas secam mair rápido outra demoram um pouco mais.

 

Dicas de como criar suas refeições emagrecedoras:

 

Berinjela recheada:

perder peso em uma semana

2- berinjelas médias

2- tomates médios

1 cebola média

2- colher de salsinha picada

1 dente de alho picado

Sal e pimenta a gosto.

1/2 copo de vinagre branco

1/4 de xícara de azeite

Preparo:

 

Pique em pedaços pequenos o tomate a cebola o alho a salsinha

 

Em um recipiente misture tudo junto com o vinagre e o azeite( acrescente sal e as ervas de cheiro que quiser) e reserve

 

Corte ao meio as berinjelas e faça cortes transversais na polpa da berinjela sem cortar a casca – dica use uma faca de ponta aredondada.

 

Passe um poco de sal nas berinjelas antes de colocar o recheio.

 

Recheie as berinjelas com o vinagrete para que os pedaços dos ingredientes entre nos cortes junto com o caldo do vinagre.

 

Em uma forma acomode as berinjelas para que fiquem de pé e cubra com papel alumínio e deixe cozinhar por 30 a 40 minutos.

 

Abobrinha italiana recheada

 

2- abobrinhas italianas bem verdinhas

300 gms de carne moída sem gordura

1- tomate grande

1 cebola média

2-colheres de salsinha picada(cheiro verde)

1/2 xícara de azeite

1-pitada de nós moscada

1-dente de alho

6-azeitonas

100 gms Queijo parmesão

Sal e pimenta a gosto

 

Preparo:

 

Pique a cebola em cubos pequenos e refogue em uma panela até dourar junte o alho e frite mais um pouco

Depois coloque a carne e deixe fritar bem.

Na sequencia coloque o tomate as azeitonas o cheiro verde e sal e temperos a gosto e deixe até a carne ficar totalmente cozida.

 

Corte ao meio as abobrinhas e retire as sementes com ajuda de uma colher.

Em seguida coloque o recheio bem apertadinho e cubra com queijo ralado ou queijo do seu gosto

Deixe assar por 30 a 40 minutos.

 

Essas são apenas ideias de como você pode criar pratos incríveis e de forma bem fácil para emagrecer em uma semana ou emagrecer de uma vez por todas mudando sua alimentação para sempre.

 

Você pode acrescentar caminhadas ou andar de bike em dois ou 3 dias que irão te ajudar ainda mais perder peso em uma semana.

 

Se você quiser conhecer um e-book com 100 receitas como as que eu te mostrei para emagrecer de verdade Click Aqui

 

Sucesso!

Miojo engorda – Causa ganho de peso? Tire sua dúvida

Neste artigo vamos descobrir se miojo engorda ou não e saber mais sobre esse alimento oferecido pela industria alimentícia que é tão gostoso, prático e rápido no preparo.

 

Se você é amante do macarrão instantâneo e quer perder peso leia este artigo até o fim, por que acredito que vai te ajudar entender melhor este alimento e sua propriedades nutritivas.

 

Como você já sabe o miojo é feito de farinha de trigo e também deve saber que a farinha de trigo é um dos alimentos bem calóricos devido ao seu carboidrato que é simples por isso o miojo engorda muito se usado como refeições diárias. 

 

 

Para a pessoa que quer emagrecer e esta fazendo dieta, comer miojo não é uma boa opção, claro que comer miojo uma vez por semana não atrapalha muito, mas recomendo para quem quer perder peso rápido que exclua do cardápio esse alimento.

 

 

miojo engorda

 

 

Miojo engorda e ainda pode causar hipertensão 

 

O miojo engorda e ainda por cima pode causar problemas de saúde como a hipertensão por exemplo. Acompanhado de um sache de sabor o miojo é enriquecido com temperos e muito sal.

 

Além de ter um carboidrato ruim ele é acrecido de muito sódio e componentes químicos para dar um sabor exclusivo a massa do miojo.

 

A melhor forma de apreciar a massa do miojo seria você fazer um molho caseiro com temperos orgânicos e naturais do seu gosto, assim você pode diminuir bastante as químicas que são ofensivas a nossa saúde.

 

Você pode também acrescentar fibras e proteínas para melhorar o carboidrato do miojo para prolongar a saciedade e nutrir melhor seu corpo.

 

Como você pode ver miojo engorda e precisa ser excluído da dieta de quem quer emagrecer, na verdade não só o miojo, mas todo alimento feito de farinha de trigo precisa ser evitado.

 

A farinha de trigo se transforma em açúcar muito rápido na corrente sanguínea e é acumulada como gordura pelo organismo causando a obesidade.

 

Bom…agora que você sabe que miojo engorda seja radical com ele se quiser emagrecer de verdade.

 

Teve um tempo que eu adorava comer miojo mas não sabia o quanto ele era perigoso para minha saúde e também para meu peso.

 

Depois que descobri que miojo engorda muito fui radical com ele até hoje. Depois de mais de 3 anos se comi miojo umas 2 ou 3 vezes foi muito.

 

E você também gosta de miojo? 

Café engorda? Verdade ou é apenas um mito

Café engorda ou não?  Nessa postagem vamos tirar essa dúvida sobre essa bebida tão querida e consumida no mundo.

 

Se você também é uma pessoa apaixonada pelo café como eu leia este artigo até o final e saiba se café engorda ou não e como consumir a bebida para que ela não seja mais um vilão que ajuda a ganhar peso.

 

Milhares de pessoas no mundo inteiro apreciam o famoso cafezinho. Rico em aroma e sabor único o café é consumido praticamente em todas as cidades do planeta, mas por que o café engorda? Como ele pode ser causador do ganho de peso?

 

cafe engorda

 

 

Vamos então fazer uma analise mais aprofundada e descobrir por que o café pode fazer o peso aumentar silenciosamente.

 

O café é um fruto que tem a polpa doce quando colhido e depois que ele passa pelo processo de secagem ficam as sementes que são torradas e moídas produzindo o pó do café.

 

As sementes depois de torradas ficam com o sabor bem amargo mas com uma aroma bem  gostoso. Misturando com água fervente produzimos então o chá das sementes do café.

 

Até aqui não podemos dizer que o café engorda, o problema vem nas misturas que fazemos com ele no nosso dia a dia.

 

 

O café engorda devido as misturas com outros produtos

 

 

É bem comum as pessoas fazerem combinações de sabores com o café, como é o caso do leite, muita gente gosta de saborear essa combinação.

 

Além da mistura do leite acrescentamos açúcar para deixar o sabor doce e mais agradável ao paladar, já outras pessoas preferem somente o café adoçado com açúcar bem quente.

 

Também encontramos algumas outras variações de café com leite que são: Café expresso (café feito em alta pressão), cappuccino (leite, café e chocolate), mocha ( caldo de chocolate, espuma de leite e café), pingado (café com leite mais branco) etc.

 

Devido a essas varições o café ganha um sabor diferenciado, mas por outro lado se torna uma bebida bem calórica também

 

Por isso se você esta em alguma dieta para perder peso tomar café misturado com outros produtos não é uma boa ideia.

 

A melhor forma de tomar café é beber ele sem adição de açúcar. O café engorda muito quando adoçado, por que é preciso uma quantidade grande de açúcar para deixar o sabor agradável.

 

Muitas pessoas hoje tem saboreado o café totalmente puro sem adição de outros produtos e eles dizem que para se acostumar é apenas uma questão de tempo. 

 

Tomar café sem adição de açúcar realmente é uma forma bem saudável de saborear a bebida, mas não é nada fácil de se acostumar com o sabor.

 

Muita gente prefere adoçar com adoçantes, mas há quem diga que adoçantes também não são lá essas coisas por que o sabor não é muito bom, enfim o negócio mesmo e tentar beber ele puro e se habituar com o paladar amargo dele.

 

Veja uma receita de café turbo aqui

 

Agora acredito que você entendeu o porque o café engorda, não é verdade. O problema não é o café e sim as misturas que fazemos com ele.

 

E você gosta de tomar café de que jeito? Conta para nós? Será que a forma que você toma café engorda ou não?