Sucos para emagrecer – 7 receitas fáceis de fazer



Veja 7 receitas de sucos para emagrecer que você pode incluir na dieta para ajudar na perda de peso e também para mantê-la(o) com mais disposição e saúde.

 

A ciência por trás da perder peso já percorreu um longo caminho e descobriu que  o problema está na quantidade de calorias que você consome e no valor nutritivo delas.

A perda de peso pode ser auxiliada em optar comer mais nutrientes e menos toxinas.

 

Independentemente de quanto você comeu, se o seu corpo está carente de nutrientes, ele entra em modo de sobrevivência e começa a armazenar gordura como uma defesa.

 

Uma ótima maneira de deixar seu corpo fora deste ciclo vicioso é começar a beber sucos para emagrecer. Eles são saborosos, ricos em nutrientes além de ser uma valiosa ajuda à sua dieta.

 

Sucos para emagrecer são uma ótima ajuda na dieta.

 

Sucos para emagrecer

 

Há diversas receitas de sucos para emagrecer disponíveis especificamente projetadas para você se sentir saciada(o) e satisfeita(o).

 

Essas receitas não são apenas deliciosas, elas também estão cheias de benefícios e são uma grande alternativa de lanche para pessoas que não conseguem controlar a gula.

 

A única coisa que você precisa para começar fazer deliciosos sucos para emagrecer é um liquidificador.

 

É melhor beber em quando estão frescos, no entanto, se você quiser preparar uma grande quantidade e armazenar para mais tarde, eles podem ser armazenados na geladeira por até 12 horas.

 

Para armazenar é bom adicionar um pouco de suco de limão em sua bebida e colocar em um recipiente de vidro hermético.

 

A vitamina C no suco de limão irá ajudar a evitar a oxidação que separa os nutriente.

 

Você pode também derramar a mistura do suco em uma bandeja de gelo e congelar, assim poderá usar um pouco quando você quiser fazer um copo rapidamente.

 

Eles podem ser armazenado no congelador durante uma semana apenas e ajuda poupar tempo.

 

Você pode também misturar e combinar suas misturas de sucos para emagrecer caso deseje um sabor mais exótico.

 

 

Vamos então às receitas dos sucos para emagrecer

 

 

1 # Morango com Banana

 

1/2 xícara de morangos congelados

 

1/2 xícara fatias de banana

 

200 ml de leite desnatado

 

Bata e saboreie!

 

Esta receita de morango com banana é de baixa calorias e faz um delicioso e nutritivo café da manhã.

 

É uma carga perfeita de energia pela manhã para ajudar a preparar o seu dia. Bananas fornecem uma grande fonte de energia natural de libertação lenta.

 

Embora essas frutas tenham açúcares naturais presentes, elas também contém um conjunto de nutrientes muitas fibras importante.

 

As fibra ajudam seu corpo com a digestão e também pode ajudar a diminuir o colesterol. Bananas são pobres em gordura e são um complemento perfeito para uma dieta de baixa gordura.

 

Esta receita de morango com banana também é particularmente benéfico para aqueles que sofrem de diabetes tipo 2.

 

Morangos ajudam controlar o aumento do açúcar no sangue, uma vez que diminui a taxa de digestão de alimentos ricos em amido. Eles são ótimos para acelerar o metabolismo e prolongar a saciedade.

 

 

2 # Mix de frutas silvestres

 

1 xícara de frutas frescas ou congeladas. Pode ser um combinação de mirtilos, amoras, morangos, e framboesas.

 

1/2 copo de iogurte sem gordura

 

Misture e divirta-se!

 

As frutas silvestres são famosas por serem antioxidantes além de ajudar na perda de peso.

 

Este mix contém quatro frutas que podem ajudá-la(o) a emagrecer, mantê-la(o) jovem e lhe fornecer fibras essenciais que ajudam na digestão.

 

Morangos são ótimos para reduzir o açúcar no sangue que se transforma em células de gordura.

 

Framboesas contém cetonas e isso significa que elas são muito boas para acelerar o metabolismo e alguns estudos mostraram que são grandes auxiliadoras na luta contra a gordura da barriga.

 

 

3 # Cereja e baunilha

 

1 xícara de leite desnatado

2 xícaras de cerejas

2 copos de iogurte de baunilha baixo teor de gordura

1/2 colher de chá de extrato de baunilha

2 xícaras de gelo

 

Bata no liquidificador e delicie-se!

 

As cerejas não são apenas ótimas para pele e cabelo, elas também são de grande ajuda para emagrecer.

 

Elas são a nova maravilha alimentar que todo mundo está falando. Os cientistas têm trabalhado duro e conseguiram descobrir algumas coisas bastante surpreendentes sobre as cerejas.



 

Elas são abundantes em antioxidantes que ajudam melhorar a sensibilidade à insulina em 50%.

 

Esta é uma grande notícia para as pessoas que precisam perder peso. Fazer um suco de manhã com cerejas frescas pode configurar o seu metabolismo para perder peso.

 

 

4 # morango com couve

 

1 xícara bem cheia de couve, lavada e picada

1 xícara de morangos frescos ou congelados

1 xícara de iogurte natural ou de baunilha de baixo teor de gordura

1 xícara de gelo

 

É só bater e experimentar!

 

A couve é cheia de benefícios e é um alimento que ajuda perder peso natural. A couve ajuda a prolongar a saciedade, como é cheia de fibras, é ótimo para desintoxicação do corpo.

 

A elevada quantidade de vitamina C também significa que é ótima para acelerar o metabolismo.

 

Couve é uma adição fabulosa para criar sucos para emagrecer, pois ela contém tudo o que seu corpo precisa em uma pequena porção e fica gostosa quando misturada com alimentos de baixo teor de gordura.

 

 

5 # Beterrabas com Morangos

 

1/2 xícara de beterrabas picadas

3 xícaras de morangos

1 xícara de iogurte natural magro

2 colheres de sopa de mel silvestre

É só bater e beber!

 

Beterraba é uma incrível alimento, embora seja um vegetal não muito querido, elas são extremamente boas para a saúde.

 

Atletas bebem o suco de beterraba para dar-lhes energia por que, elas são muito mais eficaz do que qualquer bebida energética.

 

Este suco para emagrecer de beterraba com morango é ótimo para perda de peso como a energia que tem leva o dia todo para queimar.

 

E não é só isso, elas estão cheias de fibras e desempenham um papel importante na luta contra o câncer.

 

Usando beterraba em seus sucos emagrecedores, é recomendado que seja frescas e evitar usar as enlatadas ou armazenadas em potes.

 

 

6 # Suco de pêssegos

 

1 xícara de leite desnatado

1 xícara de pêssegos frescos

1/2 xícara de gelo

 

Simples e saboroso!

 

Pêssegos não são apenas saborosos e doces, eles estão cheios de nutrientes e fibras também.

 

Com apenas 40 calorias em um pêssego de porte médio este suco é perfeito para aqueles que querem uma dieta de calorias reduzidas.

 

Pêssegos estão disponíveis durante todo o ano e podem adicionar nutrientes valiosos para a sua dieta.

 

A fibra presente nesta fruta deliciosa estimula a digestão e mantém você satisfeita(o) por um longo período.

 

O leite de coco ajuda a acelerar o seu metabolismo e faz uma adição muito saborosa ao pêssego quando batidos juntos.

 

 

7 # Espinafre com maçã verde

 

1 1/2 xícaras de leite de coco

2 xícaras de espinafre ou couve picado

1 maçã com casca, sem sementes e picada

 

Bata e sinta o sabor!

 

Este suco de maçã com espinafre não só é muito saborosa, mas também muito saudável. Espinafre é um ingrediente fabuloso para um suco emagrecedor quando misturado com uma maçã verde doce.

 

Não é nenhuma surpresa que o espinafre seja cheio de nutrientes. Sua mãe não estava mentindo quando insistia para você comer.

 

Colocando espinafre fresco em um liquidificador para fazer sucos para emagrecer é ainda melhor do que ele cozido, pois assim, não perder muito seus nutrientes durante o processo de cozimento.

 

Espinafre é muito baixo em calorias e é rico em antioxidantes, vitamina C, cálcio e potássio.

 

Todas estas receitas de sucos para emagrecer são ótimas para auxiliar numa dieta de baixa calorias , além de te dar energia e mantê-la(o) nutrida(o).

 

Ao tentar perder peso sempre é melhor ficar com os seus legumes e frutas de baixo IG (índice glicêmico). Eles são uma ótima maneira de manter um estilo de vida saudável a semana toda.

 

Se você não sabia como usar seu liquidificador para fazer sucos para emagrecer, agora tem 7 dicas bem saudáveis e saborosas para se deliciar.

 

Saúde e sucesso!

 

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