Dica de como emagrecer em 30 dias com saúde?

Como emagrecer em 30 dias e ficar mais elegante no verão perdendo alguns quilinhos indesejados?

 

Com a chegada do verão nosso visual fica mais exposto pelo uso de roupas leves e acabamos mostrando mais o corpo.

 

Para conseguir emagrecer em 30 dias você pode seguir algumas dicas que eu encontrei num blog de um amigo, emagrecer de vez, que ensina formas eficazes para se perder peso rápido fazendo uma dieta de comer alimentos selecionados.

 

É claro que essas dicas não fazem milagres, se você esta além do seu peso ideal é preciso mais tempo para chegar ao seu peso desejado..

As dicas de alimentação pra você emagrecer em 30 dias são as seguintes:



 

  •  No café da manhã você pode comer mais gorduras naturais como por exemplo; ovos com bacon fritos na manteiga ( não use margarina)
  • Entre o café e o almoço você pode comer algumas castanhas, 2 frutas pequenas do tipo: maçã, pera, kiui entre outros de sua preferencia.
  •  No almoço você pode preparar um peixe ou uma carne de sua preferencia com pouca gordura em uma quantidade para duas refeições com um acompanhamento de legumes feitos na manteiga, azeite ou óleo de coco.
  • Entre o almoço e a janta você pode comer de novo algumas castanhas ou fazer um lanche natural do tipo: 2 fatias de pão integral com peito de frango e tomates e alface. ( apenas um exemplo)
  • No jantar aqueça o que sobrou do almoço ou crie outro prato do tipo: filé de frango grelhado com vargens, cebola, brócolis etc…
  • Se caso tenha fome antes de dormir, coisa que normalmente não acontece, coma um iogurte natural com no mínimo 10% de gordura e adicione pedaços de castanhas ou coco ralado sem açúcar, caso você não tenha problemas com lactose.

 

Durante um mês você vai notar a diferença, dês de que faça corretamente a dieta. Use sua criatividade para criar seus pratos dentro dessa regra, não use; margarina, gordura vegetal, óleo de soja, canola de milho e nem de gira-sol, procure não comer muito carboidratos como arroz e feijão e massas(pães).

Sem exercícios não tem como emagrecer em 30 dias

 

 
Pelo fatocomo emagrecer em 30 dias de você ter pouco tempo para emagrecer em 30 dias é bom realizar alguns exercícios para auxiliarem na perda de peso, acelerando assim o processo de emagrecimento.
 
Você pode fazer duas sessões de 20 a 30 minutos de exercícios intervalados de alta intensidade por semana de 4 em 4 dias é só escolher os dias que são viáveis para você.
 
Também pode fazer duas sessões de 30 a 40 minutos de musculação estratégica, com movimentos compostos, por semana, escolhendo os dias que você achar melhor.
Desta forma, você faz seu corpo retomar a sensibilidade à insulina nas células musculares, dando um aumento no restabelecimento do funcionamento hormonal correto do corpo.
Nas sessões de musculação  de 30 minutos, você fazendo de forma correta e estratégica, elas serão mais do que suficientes para surtir incríveis resultados. 
Para isso você pode usar as técnicas descritas no livro eletrônico Best Sellers: Hipertrofia Muscular. Se você, homem ou mulher, ainda não conhece ou não tem ele, recomendo fortemente que conheça. Clique aqui.

 + Dicas de como emagrecer em 30 dias

  • Você pode adquirir o livro eletrônico do emagrecimento definitivo agora clicando Aqui. Usando as estratégias ensinadas no e-book de forma correta dentro de alguns dias vera os resultados.
  • Você pode começar uma R.A hoje retirando das suas refeições os carboidratos simples como: massas em geral, sucos adoçados com açúcar, sorvetes deixando para come-los depois que estiver com o peso ideal de forma bem regrada.
  • Aumentando a quantidade de vegetais, gorduras boas naturais e carnes em sua dieta e retirando a maior parte de carboidratos densos causadores do desequilíbrio hormonal que faz você engordar muito.
As dicas estão aí só falta você tomar a decisão para alcançar seus objetivos, não tem como emagrecer em 30 dias sem atitudes saudáveis da sua parte, não é verdade?
Saúde e muito sucesso!
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